- L’effort que vous mettez dans chaque étape de votre entraînement est ce qui en fait un travail.
- Plus d’impact sur les genoux et les articulations
- Des machines très grandes
Escaliers Steppers Vs Elliptiques: Principales Différences
Voici comment les machines elliptiques et les marchepieds se comparent dans les principales catégories de fitness. Pour prendre des décisions éclairées, réfléchissez aux facteurs les plus importants pour vous.
Calories brûlées
L’objectif le plus courant est d’utiliser l’une ou l’autre des machines pour brûler des calories. Les deux machines brûlent des calories plus rapidement que les autres, mais il y a clairement un gagnant ici.
Les escaliers font travailler le bas du corps, au détriment du haut du corps. Vous pouvez régler la résistance au niveau de votre choix, mais les calories réellement brûlées dépendront de qui vous êtes.
Vous pouvez être assuré que les vélos elliptiques brûlent beaucoup plus de calories que les marchepieds. Les vélos elliptiques font travailler tous les mêmes muscles que les steppers, mais les poignées font également travailler les bras, les épaules et le dos. Vous brûlerez plus de calories si votre corps est plus impliqué dans l’activité.
Vous brûlerez également plus de calories si vous êtes plus lourd que vous. Pour les personnes en surpoids, les steppers peuvent être plus difficiles à utiliser que les vélos elliptiques. Un vélo elliptique peut être plus efficace qu’un stepper pour une personne plus lourde.
Winner-Ellipticals fait travailler plus de muscles et vous aide à brûler plus de calories
Perte de poids
La perte de poids ne se limite pas à brûler des calories. Vous verrez des résultats si vous mangez sainement et buvez suffisamment d’eau.
La quantité de poids que vous pouvez perdre avec les escaliers et les vélos elliptiques dépendra du nombre de calories que vous consommez et des groupes musculaires que vous travaillez. Les vélos elliptiques brûlent plus de calories et ciblent le haut du corps, tandis que les escaliers font travailler les muscles du bas du corps.
Le stepper peut être la meilleure option si vous cherchez à perdre du poids de vos fesses, de vos mollets ou de vos cuisses. Un vélo elliptique peut être le meilleur choix si vous cherchez à perdre du poids sur tout votre corps.
Les marchepieds Jacob’s Ladder, qui engagent à la fois le haut et le bas de votre corps, augmentent l’intensité de votre entraînement et maintiennent vos muscles engagés. Ces machines sont plus efficaces pour perdre du poids que tout autre type de machine.
Gagnant – Les vélos elliptiques sont plus efficaces pour perdre du poids que les marchepieds. Les steppers fonctionnent mieux pour cibler la graisse dans la moitié inférieure. Les machines Jacob’s Ladder sont capables d’intensifier votre entraînement et de les rendre plus efficaces que les vélos elliptiques ou les steppers.
Entraînement cardiaque
Les marchepieds et les vélos elliptiques sont tous deux d’excellentes machines d’entraînement cardio. Les deux machines sont bien connues pour augmenter la fréquence cardiaque à la fin d’une séance d’entraînement.
L’elliptique offre un entraînement à faible impact qui augmentera progressivement votre rythme cardiaque. Malgré cela, de nombreux utilisateurs ne parviennent pas à atteindre leur rythme cardiaque idéal.
Les escaliers de l’autre côté augmentent votre fréquence cardiaque beaucoup plus rapidement. Les steppers ont plus d’impact que les vélos elliptiques et augmentent le niveau d’effort. Cela permet à votre cœur de suivre plus facilement le rythme.
Il est important de se rappeler que les marchepieds n’ont pas de moniteurs de fréquence cardiaque intégrés dans leur conception comme les vélos elliptiques. Vous pouvez suivre vos pas en téléchargeant une application sur votre smartphone ou en utilisant une Fitbit, une montre connectée ou un autre appareil.
Gagnant – Les escaliers offrent un excellent entraînement cardio, si vous êtes prêt à travailler dur. Les steppers à échelle de Jacob offrent le meilleur entraînement cardio.
Force et endurance
Un stepper est un excellent outil pour augmenter la force et l’endurance et pas seulement pour brûler des graisses ou des calories.
Bien que les vélos elliptiques puissent améliorer la force musculaire, ils ne fournissent pas d’endurance. Un vélo elliptique nécessite moins d’énergie, votre corps n’a donc pas besoin de travailler aussi dur pour suivre le rythme.
Pour obtenir un excellent entraînement dans les marches d’escalier, vous devez faire beaucoup plus d’efforts. Vous constaterez qu’il devient plus facile d’atteindre les jalons si vous utilisez le marchepied de manière cohérente. C’est ainsi qu’un stepper peut améliorer votre endurance.
Un stepper peut également développer vos muscles plus rapidement qu’un vélo elliptique en se concentrant sur la moitié inférieure de votre corps. Bien que les vélos elliptiques puissent tonifier vos muscles avec un entraînement complet du corps, ils n’auront pas le même effet sur votre force globale.
Les machines Jacob’s Ladder sont au-dessus des autres, engageant votre cœur et votre dos tout au long de l’exercice. Vous remarquerez une énorme augmentation de votre force et de votre endurance si vous utilisez régulièrement l’échelle de Jacob.
Gagnant – Les escaliers sont parfaits pour développer la force et l’endurance du bas du corps.
Choses Importantes à Retenir Pour Perdre Du Poids
Le poids que vous perdez ne dépend pas seulement de la machine que vous utilisez pour faire de l’exercice. Si vous essayez de perdre du poids, gardez ces points à l’esprit.
- Mangez moins, brûlez plus Peu importe le nombre de calories brûlées, si vous mangez plus que ce que vous pouvez manger, vous ne perdrez jamais de poids. Calculez le nombre de calories que vous mangez chaque jour, puis entraînez-vous à en brûler davantage. Cela peut être fait en adoptant une alimentation saine, faible en calories et qui ne vous fait pas perdre de poids.
- L’
eau H20 est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour récupérer et vous préparer à vos entraînements. L’eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Vos muscles ont également besoin d’eau pour reconstituer les dommages qu’ils ont subis pendant votre entraînement. Votre métabolisme a besoin d’eau régulière pour fonctionner correctement, ce qui aide votre corps à brûler des calories et à les traiter. - Faites une pause
Bien qu’il puisse sembler que vous ne puissiez vous entraîner que tous les jours, votre corps a besoin de pauses de temps en temps. Il est important que vos muscles et vos ligaments se reposent après un entraînement intensif. Pour développer vos muscles et perdre des calories, prenez une journée de repos.
Machines Alternatives Idéales Pour La Perte De Poids
Ces alternatives peuvent fournir d’excellents entraînements à faible impact pour ceux qui ne veulent pas utiliser d’elliptiques et de marchepieds.
Un rameur peut être un meilleur choix si vous recherchez un appareil qui cible le haut de votre corps et moins le bas de votre corps. Le mouvement de ramer sur un bateau imite celui de rames rugissantes, de sorte que vos épaules et votre dos sont plus sollicités que tout autre muscle.
Bien qu’ils offrent le même entraînement à faible impact que les vélos elliptiques, les rameurs sont beaucoup plus doux pour votre corps que les marchepieds. Cette machine pourrait être une excellente alternative pour les personnes souffrant d’articulations sensibles ou de blessures au bas du corps.
Vous brûlerez moins de calories en utilisant un rameur qu’un stepper ou un vélo elliptique. Il n’y a pas autant d’options pour les programmes d’entraînement en résistance, donc il n’y a pas beaucoup de choix.
De nombreuses personnes choisissent un rameur pour remplacer un vélo elliptique, un stepper ou un monte-escalier. Pourquoi? La raison en est que c’est généralement une option beaucoup moins chère que les autres machines. Un rameur a moins de pièces mobiles, vous n’avez donc pas besoin de l’entretenir aussi souvent et les remplacements sont plus faciles à trouver.
Les tapis de course sont un incontournable de toute salle de sport et l’un des équipements d’entraînement les plus populaires au monde. Un tapis roulant est la machine qu’il vous faut si vous préférez courir sur une surface lisse plutôt qu’à l’extérieur.
Les tapis roulants brûlent plus de calories que les vélos elliptiques et les marchepieds. Ils ciblent également plus de groupes musculaires que les steppers et offrent un entraînement plus intense qu’un vélo elliptique. Vous pouvez ajuster votre entraînement en fonction de vos préférences et obtenir les résultats que vous désirez.
Dans la plupart des cas, cependant, les tapis roulants peuvent être plus coûteux que les marchepieds ou les vélos elliptiques. Ce n’est peut-être pas le meilleur choix si vous recherchez une machine de gym à domicile mais que vous avez un budget serré. Les tapis roulants ne sont pas recommandés pour ceux qui se remettent d’une blessure ou qui ont des douleurs aux genoux ou aux articulations sensibles.
Une machine elliptique compacte, un mini stepper ou une grande machine elliptique pourrait vous convenir si votre maison est trop petite.
Bien que de nombreux avantages des mini-machines soient identiques à ceux des plus grandes, vous devez garder à l’esprit certaines choses avant d’en acheter une.
Bien que les mini elliptiques puissent vous donner un entraînement complet du corps, ils ne sont pas aussi efficaces que les elliptiques standard. Ces vélos elliptiques sont plus petits que les vélos elliptiques standard et peuvent être placés sous votre bureau pour vous permettre de travailler à votre travail.
Les mini steppers ne sont pas aussi intenses que les steppers de taille standard et les échelles de Jacob. Bien que vous puissiez toujours obtenir un excellent entraînement pour le bas de votre corps avec les petites machines, il n’y aura pas autant de résistance contre laquelle pousser.
Nous vous recommandons celui avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise. Bien que les steppers puissent réduire la graisse plus rapidement que les elliptiques dans le bas du corps, les mini elliptiques facilitent leur utilisation en déplacement ou sous votre bureau.
Conclusion
Les machines valent chaque centime et vous verrez des résultats dès que vous suivez une routine saine. Après avoir examiné toutes les informations, vous pourrez décider si vous souhaitez utiliser un vélo elliptique, un marchepied ou les deux lors de votre prochaine journée de gym.
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