Un vélo elliptique est un excellent moyen de faire de l’exercice à la maison ou au gymnase. Bien qu’elles puissent sembler intimidantes, ces machines cardio peuvent être facilement intégrées à votre salle de gym à domicile ou à votre routine d’entraînement. Apprenez-en plus sur les différents types de vélos elliptiques et celui qui vous convient le mieux.
Vue D’ensemble De La Machine Elliptique Et Des Classifications
Precor a inventé l’elliptique en 1995. Reebok l’a innové en 2000.
Il existe cinq types d’elliptiques : debout, pliant sous le bureau, hybride et couché. Il existe trois types de vélos elliptiques : à traction avant, à propulsion arrière et à traction centrale. Chacun est adapté à différents styles.
Le style d’elliptique le plus populaire est l’elliptique debout. Vous vous tenez debout pendant que vous pédalez vos jambes en avant et en arrière. Pour les maisons ou les appartements avec un espace de stockage limité, les vélos elliptiques pliants sont idéaux car ils peuvent être pliés en deux et rangés dans de petits espaces.
Pour les employés de bureau qui ont besoin d’en faire plus pendant la journée, les vélos elliptiques sous le bureau peuvent être une excellente option. Ces petites machines peuvent être posées au sol et déplacées de votre bureau. Les vélos elliptiques allongés fonctionnent de la même manière que les vélos elliptiques standard, mais vous pouvez vous asseoir et effectuer des mouvements du haut et du bas du corps.
Types De Machines Elliptiques En Fonction De Leurs Entraînements
Vous pouvez afficher les catégories d’entraînement pour voir où se trouve le moteur par rapport aux pédales. La nouvelle machine d’entraînement elliptique à entraînement central est un type d’elliptique qui a le moteur au milieu. Cela permet un mouvement de course ou de marche plus silencieux et plus fluide.
Ce style d’elliptique fonctionne de la même manière que les autres vélos elliptiques en termes de mouvement de la pédale et du mouvement du guidon.
Entraînement Elliptique à Traction Avant
Les vélos elliptiques à traction avant sont souvent considérés comme le modèle standard. Ils ont leur entraînement à un front elliptique. Cela permet différentes inclinaisons et est généralement plus compact. Ceux-ci sont courants dans les gymnases à domicile du monde entier en raison de leur flexibilité et de leur disponibilité.
Vélos Elliptiques à Entraînement Arrière
Les pièces des appareils d’entraînement elliptiques à propulsion arrière sont généralement plus petites que celles à entraînement avant ou central. Cela signifie qu’ils nécessitent moins d’entretien et peuvent être remplacés plus souvent. Ces machines peuvent être plus silencieuses, mais elles prennent plus de place et sont généralement plus chères que les autres entraînements elliptiques. En raison de leur plus grande taille, ces vélos elliptiques ont tendance à être trouvés dans les gymnases commerciaux plutôt que privés.
Types De Machines Elliptiques En Fonction De Leurs Mouvements
Existe-t-il d’autres types de machines elliptiques ? Nous discuterons de leurs avantages et inconvénients ci-dessous.
Vélos Elliptiques
Les vélos elliptiques utilisent à la fois le haut et le bas du corps pour donner un entraînement complet du corps. Ces vélos elliptiques peuvent être debout ou couchés et sont souvent à traction avant ou à propulsion arrière. Ce sont les types d’elliptiques les plus courants.
Ce que nous aimons
- Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer au mouvement.
- Il y a moins de croissance musculaire sur un tapis roulant que sur un vélo.
Planeur Elliptique
Les poignées fixes des vélos elliptiques sont conçues pour équilibrer et soutenir le bas de votre corps pendant que vous pédalez avec le bas de votre jambe. Ces patins sont parfaits pour les personnes qui souhaitent tonifier le bas du corps, mais ce sont les mêmes que les autres vélos elliptiques. Les planeurs elliptiques peuvent être des elliptiques debout ou couchés.
Ce que nous aimons
Des choses dont nous ne voulons pas
- Ce n’est pas un entraînement pour tout le corps
Vélos Elliptiques Allongés
L’elliptique couché fonctionne de la même manière que les vélos elliptiques croisés et glissants. Ils ont une chaise qui vous permet de vous asseoir et de faire le mouvement. Vous pouvez choisir entre des exercices du bas ou du haut du corps en vous asseyant sur un vélo elliptique. Il est plus accessible aux personnes âgées et handicapées. De nombreuses personnes comparent les vélos elliptiques allongés aux vélos d’appartement.
Ce que nous aimons
Les Machines Elliptiques Ont De Nombreux Avantages Pour La Santé
Augmenter l’endurance et la capacité cardio
L’exercice régulier sur un vélo elliptique augmentera votre endurance, votre capacité cardio et peut vous aider à avoir plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes au travail ou à la maison.
Brûlez beaucoup de calories et de graisse corporelle
Vous pouvez personnaliser votre entraînement elliptique en choisissant une foulée de course, de marche ou d’escalier.
Mettez moins de stress sur vos articulations
Un vélo elliptique, ce n’est pas comme courir sur le trottoir ou sur des tapis roulants. C’est une excellente option pour les personnes âgées et celles qui souffrent de douleurs ou de blessures articulaires.
Combinaison d’entraînements du haut et du bas du corps
Vous pouvez tonifier votre corps de manière uniforme et brûler plus de calories en travaillant simultanément le haut et le bas de votre corps. Il est possible de travailler simultanément le haut et le bas du corps, ce qui signifie que vous passerez moins de temps à la salle de sport et aurez plus de temps pour vous.
Augmenter l’équilibre et la mobilité
Vous devez équilibrer votre corps lorsque vous utilisez un vélo elliptique. Cela augmente votre mobilité et votre équilibre pendant que la machine vous soutient.
Renforcer les muscles et améliorer la santé musculo-squelettique
Un vélo elliptique est une excellente option pour ceux qui sont plus intéressés par le cardio que par la musculation, mais qui veulent quand même tonifier leur masse musculaire. Un vélo elliptique peut augmenter le flux sanguin, ce qui est connu pour améliorer la solidité des os et la santé musculo-squelettique.
Quelle Machine Elliptique Dois-je Acheter ?
Vous vous demandez peut-être maintenant quel type de machine elliptique vous devriez acheter. Vous trouverez ci-dessous une liste de choses importantes à retenir avant de faire votre achat.
Le poids du volant
Votre volant contrôle la résistance et active vos pas. Le volant d’inertie est la partie la plus durable de votre machine. Pour une expérience plus durable et plus agréable, un volant trop léger ou de mauvaise qualité (environ 15-9 kg) ne tiendra pas.
La longueur de foulée
La longueur de la foulée est un autre facteur important dans les vélos elliptiques. Une foulée trop courte ou trop longue entraînera une gêne sur le long terme. Jetez un œil à votre foulée lorsque vous courez ou marchez et assurez-vous de trouver une machine avec une longueur de foulée de 50 cm ou plus.
Vous recherchez une résistance magnétique ou mécanique ?
Pour créer différents niveaux de résistance, les machines elliptiques peuvent utiliser des chaînes métalliques, des courroies ou des aimants. Les aimants nécessitent moins d’entretien que les courroies et les chaînes.
Niveaux de puissance
Les watts sont une mesure de votre puissance de marche et de votre résistance lorsque vous utilisez un vélo elliptique. Il peut également être utilisé pour évaluer la qualité de la machine. La plupart des machines vont de 350 à 400 watts.
La console : Bluetooth ou sans ?
Les vélos elliptiques compatibles Bluetooth vous permettent de vous synchroniser avec des applications de fitness, d’écouter de la musique via des haut-parleurs et d’augmenter votre interactivité.
Poids maximum de l’utilisateur
Chaque machine a une limite de poids maximum.
garantie
La durée d’une garantie est un indicateur de la qualité du produit. Recherchez des garanties d’au moins cinq ans, mais essayez d’obtenir une garantie à vie.
Pour vous assurer que vous êtes couvert pour toutes les pièces et fonctions, veuillez lire attentivement la description de la garantie et la marquer sur votre calendrier. De nombreuses marques séparent les garanties en sections, telles que le moteur, la main-d’œuvre et les pièces. Soyez conscient des différences de longueurs.
Niveaux de bruit
Fonctionnalités supplémentaires
De nombreux vélos elliptiques modernes sont dotés de nombreuses fonctionnalités supplémentaires qui les rendent plus agréables à utiliser. Ces fonctionnalités supplémentaires incluent :
Prix
Il est important de définir un budget lorsque vous investissez dans un équipement de gym à domicile. Cependant, vous pourrez peut-être trouver des coupons et des offres qui peuvent vous aider à économiser de l’argent. Assurez-vous de faire vos recherches pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Avec un effort régulier et une alimentation saine et équilibrée, les vélos elliptiques peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre.
Vous pouvez faire de l’exercice sur un vélo elliptique tous les jours de manière saine en fonction du niveau de résistance de votre corps, du niveau d’effort et d’autres facteurs. Pour permettre à vos muscles de récupérer et de se développer correctement, nous vous recommandons de prévoir 1 à 3 jours de repos par semaine.
Selon vos besoins, oui. Pour le cardio, les vélos elliptiques peuvent être plus efficaces que la course ou la marche.
Conclusion
Tous les types de vélos elliptiques peuvent être des investissements coûteux dans votre salle de sport à domicile ou en entreprise. Cela dépend de vos besoins. Considérez attentivement vos options et suivez nos conseils ci-dessus pour trouver une machine elliptique qui vous convient.
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