Si vous vous calmez avec vos têtes au lit surchargées de travail après une longue journée de travail, il semble presque impossible de subir une quelconque destruction. Vous ne seriez plus miséricordieux d’entendre le moindre bruit de la route, d’un colocataire qui ronfle ou même des voisins nyctophiles.
Le bruit est l’une des choses les plus problématiques pour s’endormir pendant que vous êtes au lit. C’est une cause d’insomnie. De plus, dans un environnement bruyant, il devient vraiment difficile de manœuvrer. De plus, s’il y a une vulnérabilité sonore prolongée, cela peut même causer des troubles du sommeil, voire une menace de maladie cardiovasculaire en plus de nombreux autres problèmes de santé.
Si vous n’êtes pas confus avec un sommeil beaucoup plus important que les gens ordinaires, il est extrêmement courant de grandir pour les sons.
Heureusement, vous pouvez vous orienter vers un sommeil profond dans un environnement bruyant. Tout ce que vous avez à faire serait de garder les conseils donnés ci-dessous.
Permet De Comprendre Les Trucs Et Astuces: Comment Dormir Des Colocataires Bruyants.
Les Procédures De Développement
Les procédures de développement et les procédures comportementales sont parmi les techniques les plus excellentes pour vous inspirer à vous endormir dans un environnement bruyant est les procédures de stratégie comportementale. Le problème le plus essentiel est que ces plans vous permettront de dormir plus longtemps de manière satisfaisante où que vous résidiez.
- Oublie c’est bruyant
Le nom du point peut sembler plus simple, même si vous devez y travailler. En fonction de votre entretien, vous devrez d’abord oublier qu’il est bruyant.
Essayez d’ignorer comment est votre environnement et à quel point il est bruyant.
- Accordez votre attention sur quoi que ce soit d’autre
La recherche affirme que la vraie concentration et la concentration peuvent vous aider à vous sauver dans un environnement bruyant et des distractions constantes.
Par conséquent, si vous êtes capable de garder l’attention sur autre chose plutôt que sur ce son, vous devez pouvoir dormir profondément.
Ici, nous soulignons quelques méthodes puissantes pour calmer votre corps pour dormir.
Exercices de respiration profonde : inspirez régulièrement. Comptez votre inspiration et votre expiration. Commencez à porter 3/3 pour chaque inspiration et expiration. Augmentez progressivement jusqu’à 6 ou 5 respirations.
Technique De Relaxation Musculaire:
À l’intérieur de cette technique de relaxation, vous vous concentrez sur la tension et la relaxation lente de chaque groupe musculaire. Cela vous permettra de vous concentrer sur la fatigue musculaire et le confort.
Imagination Ziddp : Visualisez-vous dans une situation calme. Sentez-vous calme, détendu et heureux.
Méditez-vous: la méditation est l’une des meilleures méthodes de coaching pour se concentrer sur un certain thème. Ainsi, vous pouvez méditer sur tout ce sur quoi vous êtes capable de vous concentrer couramment.
-
Détournez vos oreilles
La musique est un excellent point pour se détourner du monde extérieur. En écoutant des chansons douces et douces, vous ne vous sentirez pas gonflé. Par conséquent, organisez une liste de lecture élégante et jouez-la facilement. Utilisez un casque antibruit. Il y a beaucoup de
Écouteurs antibruit facilement disponibles sur le marché. Avec ceux-ci, vous serez dérangé par le bruit extérieur. Choisissez des écouteurs ou des écouteurs qui peuvent éviter les fuites de bruit.
De plus, vous obtiendrez une bonne affaire de machines à bruit blanc en plus de programmes de méditation guidée tels que
Tout ce que vous avez à faire est simplement de jouer et de télécharger avec. Par conséquent, vous aurez la possibilité de profiter d’un sommeil solide.
De plus, il existe également quelques appareils supplémentaires. Notamment, ventilateur mobile ou purificateur d’air.
En réalité, un climatiseur offre plus d’avantages à vos personnes ayant des problèmes d’allergies.
- Être fatigué avant d’aller au lit
Peu importe la zone environnante, même si vous êtes trop fatigué pour dormir, aucun son ne peut vous distraire. Ainsi, vous devez effectuer des exercices de routine.
De plus, passez suffisamment de soleil toute la journée. Chaque fois que la nuit arrive, votre état d’esprit devrait être prêt à attaquer la production de mélatonine. Exactement au même moment, tous vos muscles commenceront à se reposer.
- Établissez une période de sommeil régulière
La mise en place d’une période de sommeil spécifique régulière est un excellent conseil pour mieux dormir. Par conséquent, vous pouvez trouver une douche chaude avant de vous coucher. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles tout au long de votre temps de bain.
De plus, éteignez la plupart des appareils électroniques. Et surtout, vous devez garder exactement la même heure chaque soir.
De cette manière, votre corps et votre esprit seront réglés pour un programme de sommeil particulier.
Plus De Techniques
Parfois, les modifications de comportement enregistrées peuvent être insuffisantes. Malgré le fait que vous souhaitiez vous occuper de voisins bruyants ou d’une rue animée de la ville, vous devez avoir des notions plus intenses. C’est-à-dire que vous devez loger physiquement votre maison pour vivre plus doucement.
- Changez le mobilier de votre maison
En réalité, le son fonctionne en répliquant ou en faisant écho aux surfaces. Vous avez peut-être remarqué que les studios d’enregistrement ont été ornés de toutes sortes de panneaux sensoriels et de meubles correctement positionnés. C’est ainsi que les studios ont un niveau sonore minimal.
Ainsi, vous devez réorganiser votre matelas à l’emplacement de votre maison où il est supposé être le plus éloigné des sons. Chaque fois que vous êtes dans un appartement, essayez de placer votre matelas du côté différent de votre propre connaissance. D’un autre côté, si vous restez dans une résidence universitaire, vous feriez mieux de la mettre de l’autre côté de la porte principale.
- Gardez les bloqueurs contrairement à l’origine de This Noise
Garder les bloqueurs contraires à l’origine de ce bruit est également une astuce fantastique. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des oreillers ou des serviettes. Simplement, réglez-les contre les bruits de votre propre porte. De plus, vous pouvez même maintenir un canapé ou une étagère à partir du son provenant.
De plus, vous êtes invités à enrouler une couverture ou un morceau de tissu important de ce mur sonore. Gardez à l’esprit que les produits de base sont parfaits pour absorber les bruits bruyants. Au contraire, les textures dures reproduisent et amplifient les sons.
Pour maintenir les bloqueurs à l’origine du son et éliminer le son, vous pouvez acheter du matériel technique. Par exemple, achetez des couvertures acoustiques ou des panneaux muraux. Avant d’acheter l’un de ceux-ci, assurez-vous qu’ils ont un taux de réduction du bruit de 0,85 ou non.
Encore une fois, les hommes et les femmes qui ont leur propre maison, ils pourraient ~
- Arbres exotiques,
- Faire des buissons,
- De plus, du feuillage supplémentaire hors de votre chambre
Par conséquent, un individu aura la capacité de créer une barrière entre sa chambre et le son extérieur.
- Moquette de votre sol et de vos murs
À condition que votre maison ait des parois minces, il est alors possible de faire un travail de moquette de votre revêtement de sol. Pour acquérir un revêtement de sol plus difficile, disposez les parquets en bambou sur du bois.
Après cela, entourez les fenêtres de votre maison avec du scellant pour fenêtres. Vous devriez utiliser les puissants rideaux occultants. Bien que ceux-ci ne soient pas pour obstruer le bruit bruyant, ils bloqueront néanmoins la lumière. Par conséquent, vous pouvez profiter d’une période de sommeil plus simple.
Consultez Le Colocataire Bruyant
C’est peut-être le moyen le plus simple si votre colocataire cesse de générer des bruits.
En faisant cela, vous devez leur demander gentiment de réparer le problème. Tout en leur parlant, soyez honnête et prévenant. De temps en temps, ils peuvent même ne pas comprendre que les bruits deviennent trop forts pour vous. Nous vous suggérons de consulter simplement votre propre colocataire au lieu d’appeler la police ou le propriétaire de la maison.
Choses à Faire Lorsque Vous Voyagez
Les problèmes de sommeil pourraient être un premier choix lorsque vous voyagez. Pour être capable de minimiser le son, il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser:
- Si vous réservez une chambre dans un complexe, laissez-les fournir un espace avec une distance la plus éloignée dans le son ou la route.
- Comprendre quel complexe est le meilleur pour cet endroit spécifique en tenant compte d’une atmosphère bruyante. Consultez les avis sur les hôtels pour résoudre ce problème.
Emportez des bouchons d’oreille ou des écouteurs sans bruit lorsque vous voyagez. Vous pouvez acheter un bouchon d’oreille jetable car il est peu attrayant et moins coûteux à acheter.
Permet de conclure!
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