Même une marche de 30 minutes chaque jour peut faire une grande différence pour votre santé. L’exercice régulier peut améliorer la santé de tous les problèmes que votre médecin vous a diagnostiqués. C’est également un moyen efficace de prévenir de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
L’exercice régulier est un excellent moyen de perdre du poids et de garder votre poids sous contrôle. Savez-vous que faire de l’exercice tous les jours a de nombreux avantages pour la santé ? Jetons un coup d’œil à six de ces avantages pour la santé.
1. Avantages Pour La Santé Cardiaque
Le cholestérol LDL peut bloquer vos artères et entraîner une maladie cardiaque ou une crise cardiaque. L’exercice régulier peut aider à réduire le cholestérol LDL et d’autres facteurs qui affectent votre santé cardiaque. Ceux-ci inclus:
- Soulagement du stress pour votre cœur
- Abaisser la tension artérielle
- Amélioration de la fonction du muscle cardiaque
- Risques réduits de formation de caillots sanguins
- Augmenter la sensibilité à l’insuline
2. Avantages De La Prévention De L’ostéoporose
Vos os seront plus solides si vous combinez une activité physique régulière avec un apport en calcium. Ces exercices peuvent aider à réduire votre risque de développer l’ostéoporose :
- Musculation
- Marche
- Fonctionnement
- Exercices pour perdre du poids
3. Avantages De La Tension Artérielle
L’exercice quotidien peut aider à maintenir une tension artérielle saine, quel que soit le sexe, l’âge, la race ou le poids. Malgré de nombreux mythes, l’exercice n’a pas à être difficile. Vous pouvez faire des tours rapides sur la piste ou nager quelques tours dans la piscine. Vous vous sentirez mieux et garderez votre tension artérielle basse en faisant un jogging rapide ou une marche lente.
4. Avantages Pour Les Diabétiques
L’exercice est un élément important de la gestion du diabète. Les patients diabétiques courent un risque élevé de développer des problèmes cardiaques et circulatoires. L’exercice quotidien peut réduire les complications pour les diabétiques.
- La perte de poids est une préoccupation majeure pour les diabétiques
- Augmente les niveaux de glucose et réduit le stress
- Augmente la circulation sanguine
- Maintient une tension artérielle saine
- Les besoins en insuline sont réduits
- Réduire le cholestérol
5. Avantages De La Prévention Du Cancer
Le Seattle Cancer Research Center a découvert que 35 à 40 % de tous les décès par cancer pouvaient être attribués à l’obésité et à l’inactivité. Les experts pensent que l’exercice accélère le transport des aliments dans le côlon. Cela réduit la quantité de toxines qui restent dans votre corps.
En outre, on pense que les niveaux d’insuline sont liés à la probabilité de développer un cancer. L’exercice régulier peut également réduire les niveaux d’œstrogènes, qui sont liés au cancer du sein. L’exercice quotidien peut vous aider à prévenir le cancer.
6. Prestations De Sommeil
Selon le South African Memory Resource Centre, faire de l’exercice pendant la journée peut améliorer la qualité de votre sommeil la nuit. Votre exercice quotidien doit être fait au bon moment. Votre corps sera plus énergique si vous faites de l’exercice. Vous devriez faire de l’exercice le matin pour être prêt à passer une bonne nuit de sommeil.
7. Avantages Pour La Santé Du Cerveau
Qu’est-ce que cela signifie d’exercer votre cerveau? Vous pourriez vous tromper si vous pensez qu’il s’agit de mots croisés et de tests en ligne. Des recherches de l’Université de l’Illinois suggèrent que l’exercice régulier est un élément clé d’un cerveau sain.
Leur étude a révélé que les personnes âgées actives avaient des réponses cérébrales similaires à celles des adultes plus jeunes. Le flux sanguin du cerveau est augmenté par l’exercice. Cette activité cérébrale stimule la croissance des cellules nerveuses dans la zone du cerveau responsable de la mémoire.
