COMPRENDRE VOTRE CYCLE DE SOMMEIL : De L’éveil à La Retraite En 4 étapes
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Qu’arrive-t-il au corps pendant qu’il dort ? Comment mieux dormir la nuit ? L’esprit humain peut répondre à ces questions.
Descendons.
Le cerveau travaille dur pendant que vous vous reposez pour créer des souvenirs, réparer les tissus et reconstruire le corps. Il passe par un nombre total de Il y a quatre étapes pour dormir Plusieurs fois chaque nuit. Ces stades peuvent être classés en sommeil paradoxal ou non paradoxal.
Les experts pensaient qu’il y avait cinq stades de sommeil avant 2007, mais aujourd’hui, la plupart des médecins conviendraient qu’il n’y en a que 4.
Sommeil Léger Vs Sommeil Profond
Sommeil léger
Les stades 1 et 2 sont les phases les plus courantes du sommeil léger. Ces phases sont celles où le subconscient du dormeur est plus attentif aux stimuli externes et facilite son réveil. Les fuseaux du sommeil peuvent jouer un rôle dans la phase 2. Important à apprendre Cela pourrait être dû au fait que c’est là que les souvenirs peuvent être traités de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.
Sommeil profond
Le stade 3, ou sommeil profond, correspond au moment où le corps ne se réveille pas. Restaurer les tissus et créer de nouvelles cellules . Au fur et à mesure que le cycle de sommeil d’une personne se développe, elle passera moins de temps en sommeil profond et plus de temps en sommeil paradoxal. Les personnes qui se sentent fatiguées à cause du manque de sommeil peuvent ne pas dormir suffisamment à ondes lentes.
Une bonne façon de rattraper son retard est de faire une sieste d’une heure et quart. C’est approximativement la durée d’un cycle de sommeil complet. L’étape la plus longue du cycle de sommeil, la première, devrait être la plus longue.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
Quel est le meilleur moment pour rêver ?
Rêver est possible Pendant la phase REM . C’est à ce moment que le cerveau devient actif et que les rêves commencent à apparaître dans l’œil de l’esprit. Des produits chimiques sont libérés pour empêcher le corps d’agir sur les rêves.
Les yeux des dormeurs clignotent d’avant en arrière derrière les paupières. C’est pourquoi la scène Rapid Eye Movement a été nommée.
Quelle est la signification du REM ?
Le sommeil paradoxal n’est pas seulement responsable d’une certaine restauration du corps, mais le sommeil paradoxal pourrait également contribuer à encore plus. Le REM est considéré comme une forme de REM. Une phase d’apprentissage Le subconscient interprète les événements de la journée pour aider les dormeurs à voir la vie éveillée sous un nouvel angle. Le REM est étroitement lié aux compétences d’apprentissage et de mémoire chez les petits enfants et les adultes.
Votre cerveau trie les informations importantes des moins importantes lors des mouvements oculaires rapides (REM). Cette étape est l’endroit où vous stockez des souvenirs à long terme. Votre concentration mentale et votre capacité à voir clairement peuvent chuter si cette étape n’est pas terminée. Vous pouvez également vous sentir grincheux ou colérique.
Brooke L. Werneburg et Stacy M. Peterson, Clinique Mayo
L’âge de votre cycle de sommeil affecte-t-il votre ressenti ?
Oui. Oui, ils le font. Les nourrissons peuvent passer jusqu’à la moitié de leurs cycles en REM, tandis que les adultes ne peuvent passer que 20 %. Le sommeil profond est une période de 2 heures pour les personnes âgées de 30 à 35 ans. Les personnes de 65 ans et plus peuvent ne bénéficier que de 30 minutes de sommeil lent. Les EEG montrent que les adultes peuvent passer la majorité de leur sommeil nocturne au stade 2, un stade plus léger.
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