Les réveils nocturnes multiples et le fait de bercer nos enfants pendant des heures peuvent avoir un impact négatif sur nos habitudes de sommeil et notre santé mentale. Vous pouvez choisir d’adapter les méthodes que nous avons compilées à votre propre méthode d’entraînement au sommeil.
Entraînement Au Sommeil Du Nourrisson Et Du Bébé
Il Existe De Nombreuses Alternatives D’entraînement Au Sommeil Sans Pleurs
Vous n’êtes pas la seule à avoir du mal à laisser votre bébé pleurer pour dormir. Cette méthode n’est pas recommandée pour toutes les familles. Cependant, il présente certains avantages et peut fonctionner dans certains cas. Ce sont d’autres options.
Méthode de décoloration
Cela vous permet de créer une routine du coucher que toute votre famille peut suivre, et pas seulement votre enfant. Cela vous permet d’ajuster votre enfant pour qu’il s’endorme de façon autonome si ce n’est pas votre approche préférée.
La décoloration permet une flexibilité. C’est une excellente option pour ceux qui dorment ensemble ou partagent une chambre, mais qui souhaitent tout de même que leur bébé s’endorme tout seul. Si vous n’avez pas assez d’espace, il peut être judicieux de laisser votre bébé pleurer dans une autre pièce.
Vous devrez rester avec votre enfant dans sa chambre jusqu’à ce qu’il s’endorme. Vous vous déplacez ensuite vers une chaise à proximité et placez-les dans leur chambre jusqu’à ce qu’ils s’endorment. Vous pouvez ajuster la chaise tous les quelques jours jusqu’à ce que vous soyez hors de la pièce.
La décoloration est idéale pour les enfants sensibles ou anxieux mais qui n’ont pas d’anxiété de séparation. La décoloration fonctionne bien avec les enfants flexibles et peut être utilisée avec des enfants plus âgés ou des tout-petits. Cela le rend très utile pour les parents qui ont du mal à endormir leur enfant.
Stratégie pour la présence paternelle
Stratégie de présence paternelle : Cette approche douce vous permet d’habituer progressivement votre snoozer à dormir tout seul. Il s’agit d’une approche plus douce qui fonctionne bien avec les bébés qui souffrent d’anxiété de séparation ou qui sont sensibles.
Cette méthode nécessite des changements graduels pour les aider à s’adapter à l’indépendance. Vous pourriez d’abord laisser votre bébé dormir pendant que vous êtes encore là. Cela leur donnera le soutien et le réconfort de savoir que vous êtes toujours là quand ils ferment les yeux. Ces béquilles finiront par tomber avec le temps.
Vous pourriez, par exemple, vous allonger avec votre enfant jusqu’à ce qu’il s’endorme la première nuit. S’ils pleurent, vous pouvez les apaiser par votre voix et votre toucher. Peu à peu, vous pourrez toucher et regarder votre enfant moins souvent, ou vous pouvez commencer à vous asseoir dans le lit, acclimatant progressivement votre tout-petit à ne pas être là.
Ensuite, éloignez votre chaise du berceau et placez-la devant eux jusqu’à ce qu’ils s’endorment. S’ils pleurent, vous pouvez revenir vers eux, et leur permettre de vous faire confiance si nécessaire. Cependant, vous devriez les laisser pleurer un peu plus longtemps avec l’assurance que vous serez toujours là.
Peu à peu, votre attention diminuera jusqu’à ce qu’ils puissent se reposer facilement.
Conseils Pour Apprendre à Dormir Et Entraîner Un Bébé
Il existe de nombreuses façons de gérer les problèmes liés à l’heure du coucher de votre enfant. Vous préférerez peut-être vous affirmer davantage et laisser votre enfant pleurer. Si vous êtes plus axé sur l’attachement, le co-sommeil peut être une meilleure option. Chaque famille et chaque enfant sont uniques. Vous devez décider ce qui est le mieux pour vous.
Découvrez De Combien De Sommeil Les Enfants Ont Besoin Par Mois Et Par Année
Il est essentiel de s’assurer que votre enfant dort suffisamment avant qu’il ne commence à apprendre à somnoler par lui-même. Il sera plus difficile d’entraîner un enfant qui ne dort pas assez ou qui ne fait pas assez d’activité. Cela pourrait également affecter leur capacité à apprendre.
En savoir plus
Parlez-en à Votre Partenaire Et à Votre Pédiatre
Il est important d’avoir un plan que vous et votre partenaire avez approuvé et que votre pédiatre recommande avant de commencer toute routine. Il est important de planifier à l’avance la façon dont vous aborderez votre routine du coucher. Lorsqu’il s’agit de mettre en œuvre votre stratégie, assurez-vous que vous et votre partenaire avez la même. Votre tout-petit suivra également une routine cohérente.
Tenez Un Journal (Log).
Vous allez être fatigué en tant que parent. C’est normal. Vous pourriez oublier combien de temps il a fallu pour endormir votre enfant après cinq nuits d’essais infructueux.
Vous pouvez savoir combien de temps il faut à votre munchkin pour s’endormir chaque nuit si vous tenez un journal. Vous pouvez suivre vos progrès et ce sera motivant !
Établir Et Maintenir Une Routine Du Coucher
Si vous demandez à un parent comment endormir son enfant, il vous dira probablement qu’une routine cohérente est essentielle à sa réussite. Nous aimons savoir à quoi s’attendre de nos enfants, d’autant plus qu’ils découvrent le monde. Les surprises sont merveilleuses, mais elles peuvent être épuisantes et frustrantes lorsque vous êtes fatigué et grincheux. Il est plus facile de se concentrer sur la tâche lorsque nous sommes familiers et à l’aise.
Prenez Soin De Choisir Le Bon Moment Pour Commencer
Vous pourriez être tenté d’entraîner votre bébé au sommeil tout de suite, car vous voudrez peut-être récupérer vos précieux zzzs. Il est facile de prendre la mauvaise habitude de bercer votre bébé pour l’endormir chaque nuit jusqu’à ce qu’il ait trois ans.
Vous êtes soudainement obligé d’entraîner votre enfant à s’endormir à un âge où il peut dire verbalement « Non, merci ».
Lorsque votre enfant est capable de se retourner de façon autonome, qu’il n’a plus besoin d’être emmailloté et qu’il peut dormir au moins quatre à six heures, généralement environ cinq mois, vous pouvez commencer à lui apprendre.
Préparer La Scène
Votre enfant associera la nuit aux signaux que vous créez pour signaler qu’il est temps d’aller se coucher. Votre nouveau-né peut associer l’heure du coucher avec des bains, un dîner, des histoires au coucher et des chants doux. Ils seront plus à l’aise pour dormir le soir s’ils savent ce que cela signifie.
Placer Bébé Dans Le Berceau Quand Il Est éveillé
Les capacités d’auto-apaisement de votre bébé seront renforcées s’il est encore éveillé lorsque vous le posez. Bien qu’il puisse sembler tentant de bercer votre bébé pour l’endormir chaque nuit lorsqu’il est jeune, cela entravera sa capacité à apprendre à s’apaiser. Secouez-les jusqu’à ce qu’ils s’endorment, puis laissez-les dormir.
Augmentez Progressivement La Distance
Lorsque vous enseignez à votre enfant à s’apaiser, vous pouvez progressivement augmenter votre distance par rapport à lui lorsque vous le posez pour dormir. Vous pouvez réconforter votre enfant verbalement et physiquement en le plaçant dans son berceau. Ensuite, déplacez-vous vers une chaise à proximité. Rapprochez lentement votre chaise du berceau chaque nuit jusqu’à ce qu’ils soient complètement hors de la pièce.
Installer Un élément Sleep Security
Enfant, vous avez peut-être eu un animal en peluche ou une couverture qui vous était spéciale. Ce peut être une bonne idée de donner à votre enfant une couverture spéciale ou un lapin en peluche tous les soirs avant d’aller se coucher. Cela les aidera à associer l’heure du coucher et à offrir un confort supplémentaire.
Sachez Quand Abandonner Les Béquilles De Sommeil
Lorsque votre bébé a environ trois ou quatre mois, il est important de cesser de lui donner des béquilles nocturnes. Cela les aidera à apprendre à s’apaiser. Vous pourriez mettre en danger leur capacité à arrêter de se bercer, de chanter et de se coucher en ne les retirant pas de ces activités. Cela peut avoir un impact sur votre sommeil ainsi que sur le leur s’ils ont constamment besoin d’une béquille pour se lever la nuit.
Au Fil Du Temps, Changez Vos Associations De Sommeil
Bien qu’il soit courant et encouragé de donner un bain ou de masser votre bébé avant le coucher, vous ne voudrez pas le faire tous les soirs pendant de nombreuses années. Chaque enfant est unique, mais ils ont tous besoin d’être indépendants. Cela inclut l’auto-apaisement.
Être Cohérent
C’est ce que je ne saurais trop insister : la cohérence est la clé. Personne n’aime être surpris lorsqu’il est fatigué ou grincheux. Votre enfant sera plus à l’aise s’il peut reconnaître les routines. Ils se sentiront également moins susceptibles de se battre la nuit s’ils savent à quoi s’attendre.
Pas De Larmes : Efficacité Dans L’entraînement Au Sommeil
Ces méthodes plus douces peuvent ne pas bien fonctionner pour vous et vous coûteront plus cher à la fin. Cependant, il a été prouvé qu’il n’y a pas de meilleure façon d’apprendre à votre enfant à s’apaiser.
Chaque enfant est unique et chacun présentera de nouveaux défis pour les parents. Ne laissez pas des méthodes rigides vous tromper en vous faisant croire qu’elles sont supérieures aux autres. Ils travaillent. Ils peuvent tous être utilisés pour offrir un sommeil réparateur s’ils sont mis en œuvre correctement.
L’importance D’un Sommeil Sain Par Le Dr Marc Weissbluth
Un sommeil de qualité est crucial pour l’apprentissage et la performance. Les nourrissons qui n’ont pas assez de sommeil paradoxal produiront plus de cortisol, ce qui correspond au stress.
Cette hormone peut provoquer des réveils nocturnes fréquents et des siestes raccourcies. Votre nouveau-né sera plus difficile pendant la journée s’il ne dort pas assez. Ils vous empêcheront également de vous endormir la nuit.
