L’année dernière, Forbes a publié un éditorial de Travis Bradberry défendant un débat étrange: Tout ce que les gens doivent faire pour devenir en meilleure santé, plus riches, mieux reposés et plus minces serait de dormir nu. Seulement 8% des dormeurs déclarent s’être couchés après avoir été nus tous les soirs, déclare-t-il – tout le monde est porté disparu.
Le débat de Bradberrys est que dormir nu est l’ une des méthodes les plus simples pour maintenir la température corporelle centrale , ce qui peut être essentiel pour un sommeil réparateur. Les bonnes nuits de sommeil sont ce qui crée le reste des effets: une fonction cérébrale améliorée, des niveaux de cortisol plus faibles et juste une taille plus fine.
Pour cette dernière affirmation, il cite une recherche de l’Institut national de la santé indiquant que le fait de maintenir la température corporelle du cœur réduite conduit immédiatement votre système à brûler plus de graisse pour rester au chaud pendant que les individus dorment.
C’est un débat assez commun. Mens Health Magazine, Cosmopolitan, Elite Daily, The Huffington Post, ainsi qu’une tonne d’autres publications ont imprimé des articles affirmant que dormir dans le buff peut tout faire, de créer des cheveux plus brillants pour stimuler leur vie sexuelle, tout cela parce que cela crée un bien meilleur nuit de sommeil. Cependant, le fait de dormir nu crée-t-il vraiment de bien meilleures nuits de sommeil?
La recherche indique que c’est possible, mais ce n’est sûrement pas crucial. Le port de couvertures ou de vêtements épais sur le matelas empêchera la libération de l’hormone de croissance, de sorte que les personnes ne brûleront pas les graisses pendant qu’elles dorment ou ne gagneront pas de réparation nocturne des os, de la peau et des muscles », a déclaré Natasha Turner, naturopathe. un message pour votre variante canadienne du Huffington Post.
Mais il existe de nombreuses méthodes pour éviter ces problèmes sans jeter son pyjama, et en réalité, vous ne trouverez aucune étude qui révèle que dormir chez les tout-petits est mauvais pour quelqu’un. Il n’y a pas non plus d’études pour montrer que dormir nu est mauvais pour eux.
Au lieu de cela, c’est une question de goût. Lorsque le dessus de couchage que quelqu’un a depuis de nombreuses années est ce qui génère ses meilleures nuits de sommeil, alors c’est la meilleure alternative. La question clé à considérer est la façon dont leurs tout-petits influencent leur température nocturne.
Si vos vêtements de nuit vous réchauffent, essayez de passer à un tissu plus léger ou à des manches plus courtes , ou de corriger la température dans votre région. Là encore, si vous vous sentez aventureux, il vaut peut-être la peine d’ expérimenter le sommeil nu pour déterminer si cela provoque un sommeil plus sain. Bradberry jure que cela vous rendra confiant, bien qu’il n’y ait pas de données solides pour le sauvegarder.
Dormir nu a un avantage connu pour les couples: un meilleur contact peau à peau augmente la production d’ocytocine, dit Turner, qui réduit le cortisol et la pression artérielle, et favorise la proximité. C’est au couple de choisir si cela crée de bien meilleures nuits de sommeil.
